空調(diào)在炎熱的夏天是我們生活中不可或缺的電器之一，但是它也會(huì)給我們的身體帶來(lái)不良影響。在空調(diào)下待久了容易感到干燥、頭痛、喉嚨不適等癥狀。那么怎么在空調(diào)下保持健康舒適呢？下面我們就來(lái)一起了解一下。

一、適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)溫度

空調(diào)的溫度過(guò)低會(huì)使得室內(nèi)的空氣過(guò)于干燥，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥等不適癥狀。因此，在使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)該將溫度調(diào)節(jié)在適宜的范圍內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)在26℃-28℃之間比較合適。同時(shí)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)也要因人而異，老年人和兒童的身體較為脆弱，應(yīng)該將溫度調(diào)節(jié)得更加溫和一些。

二、保持空氣流通

空調(diào)雖然可以讓室內(nèi)溫度變得更加舒適，但是如果室內(nèi)沒(méi)有空氣流通，空氣中的二氧化碳和其他有害物質(zhì)就會(huì)越來(lái)越多，進(jìn)而影響我們的身體健康。因此，在使用空調(diào)時(shí)，一定要保持室內(nèi)的空氣流通，可以通過(guò)開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

三、定時(shí)開(kāi)關(guān)空調(diào)

空調(diào)的使用時(shí)間也要適當(dāng)控制，過(guò)長(zhǎng)的使用時(shí)間會(huì)使得室內(nèi)空氣變得更加干燥，進(jìn)而影響我們的身體健康。因此，在使用空調(diào)時(shí)，可以通過(guò)設(shè)置定時(shí)開(kāi)關(guān)來(lái)控制空調(diào)的使用時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，每次使用空調(diào)的時(shí)間不宜超過(guò)2-3小時(shí)。

四、保持室內(nèi)濕度

空調(diào)會(huì)使得室內(nèi)空氣變得干燥，因此，在使用空調(diào)時(shí)，可以通過(guò)加濕器等方式來(lái)保持室內(nèi)濕度，進(jìn)而減少身體不適癥狀的出現(xiàn)。同時(shí)，也可以通過(guò)將植物放置在室內(nèi)來(lái)增加室內(nèi)的濕度。

五、注意個(gè)人衛(wèi)生

在使用空調(diào)時(shí)，我們也要注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是要保持手部的清潔，避免將細(xì)菌帶入室內(nèi)，進(jìn)而影響我們的身體健康。此外，也要注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，避免室內(nèi)的灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)對(duì)我們的身體造成影響。

六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下容易使人感到疲勞，因此我們也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)散步、做瑜伽等方式來(lái)放松身心，增強(qiáng)身體的免疫力。

總之，在使用空調(diào)時(shí)，我們要注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、保持空氣流通、定時(shí)開(kāi)關(guān)空調(diào)、保持室內(nèi)濕度、注意個(gè)人衛(wèi)生和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面，以保證身體的健康和舒適。希望大家在夏天里過(guò)得健康、愉快！