每天該走多少步才算健康？

走路也能走出健康。作為一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，規(guī)律步行不僅能有效鍛煉身體，還能預(yù)防多種疾病。每天走多少步才科學(xué)？怎么走更健康？如何避免運(yùn)動(dòng)損傷？一起來看 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院股骨頭壞死科主任醫(yī)師陳鎮(zhèn)秋介紹，規(guī)律步行的好處多多：防止肌肉萎縮、鍛煉心肺功能、促進(jìn)消化系統(tǒng)、有效控制體重和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。 而為了步行更健康，應(yīng)當(dāng)步行速度控制在1分鐘走100~120步左右，姿勢應(yīng)當(dāng)抬頭挺胸，手臂自然擺動(dòng)，腳部正確發(fā)力。時(shí)間控制量力而行，循序漸進(jìn)。每天快步走30分鐘到1個(gè)小時(shí)就夠了。

來源： 國際在線新聞