22點(diǎn)和23點(diǎn)睡對(duì)健康影響有多大

睡眠不足會(huì)增加食欲。研究發(fā)現(xiàn)，即使是短期睡眠不足(比如連續(xù)幾天只睡4-5個(gè)小時(shí))，也會(huì)顯著增加胃饑餓素的水平，這種激素主要的作用就是促進(jìn)食欲。同時(shí)，會(huì)降低瘦素水平，這種激素能夠抑制食欲。如此一來，會(huì)讓人特別愛吃高糖、高脂肪、高熱量食物。睡眠不足還會(huì)降低身體在休息狀態(tài)下消耗的能量。建議:對(duì)于18到65歲的成年人，每天睡7-9個(gè)小時(shí);對(duì)于65歲以上的人群，每天睡7-8個(gè)小時(shí)。

來源： 人民健康官方微博