來源：環(huán)球網(wǎng)

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代社交媒體和短視頻的發(fā)展，世界無差別地向青少年打開，也無差別地向他們展示著喧鬧。本該在學(xué)校安心讀書的少年兒童，有的厭學(xué)逃學(xué)、癡迷追星、沉溺手機(jī)、沉迷游戲，有的離群獨(dú)處郁郁寡歡，有的出現(xiàn)早醒、入睡困難等睡眠問題，有的頭疼、腹痛、惡心、嘔吐、厭食或貪食，卻又檢查不出任何軀體疾病，有的暴躁、恐懼、對抗家長，有的感覺“生活沒意義”“活著沒意思”，有的離家出走甚至走向犯罪的道路……

青少年心理健康問題日益凸顯

2025年5月13日，北京市發(fā)布《關(guān)于促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見》，簡稱“身心健康二十條”，旨在同步提升中小學(xué)生強(qiáng)健體魄和積極心理品質(zhì)，尤其是提升學(xué)生的心理韌性和抗壓能力，促進(jìn)全面發(fā)展。對此，知名主持人白巖松評論說：“這份意見太需要了，幸?？鞓泛烷_心的能力也要從娃娃抓起；但除了學(xué)校和社會要承擔(dān)相關(guān)的責(zé)任之外，其實(shí)家長們也要負(fù)起相當(dāng)大的責(zé)任，這個責(zé)任是推不走的；孩子的生命健康，不管對國家還是家庭，永遠(yuǎn)是最重要的”。

美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)雜志的研究表明，2010年代后期，美國青少年的心理健康問題尤其是焦慮和抑郁的發(fā)生率顯著上升。韓國權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，近四年來，韓國因抑郁和焦慮等疾病尋求精神科門診治療的未成年人數(shù)量翻了一倍多，尤其是小學(xué)生患者（7至12歲）急劇增加。我國有研究顯示，近年來青少年最常見的心理問題是抑郁癥、焦慮癥、多動癥和雙相情感障礙。中科院發(fā)布的《心理健康藍(lán)皮書：中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2023-2024）》顯示，留守青少年中近三成存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

心理健康要從娃娃抓起

孩子成長是有規(guī)律的，順應(yīng)育兒規(guī)律，孩子成長就會比較順?biāo)?，反之就要遭受?guī)律的懲罰。新生兒需要的是無微不至的照料，吃喝拉撒等生理需求要及時(shí)滿足，要經(jīng)常和母親交流、玩游戲，保持良好的母嬰互動。1至2歲的孩子對外界充滿了好奇，在做好陪伴防護(hù)的同時(shí)，要鼓勵孩子多探索。3歲的孩子開始有性別意識，認(rèn)識到男女的差別、父母的差異，性心理開始發(fā)展，也開始尋求獨(dú)立，擁有屬于自己的玩具用品，用自己喜歡的方式活動。

母愛不僅是盡力滿足孩子的生理需求，更包括對孩子的愛撫、體膚接觸和心理關(guān)懷，為孩子提供安全依戀，這是孩子身心健康的根本保障。心理學(xué)研究認(rèn)為，6歲之前是規(guī)則養(yǎng)成、親子關(guān)系建立的關(guān)鍵時(shí)期，除了物質(zhì)上的滿足，更要有精神心理的陪伴和撫慰。只有這樣才能打下牢固的親子情感基礎(chǔ)，孩子在后續(xù)的成長過程中，哪怕出現(xiàn)一些問題，也容易接受父母或監(jiān)護(hù)人的指導(dǎo)或糾正。有的父母錯過了這個關(guān)鍵期，孩子一出生就交給老人或保姆帶，一旦到了青春期出現(xiàn)心理問題，會干著急而無從下手。

青春期的孩子有一項(xiàng)“主要任務(wù)”

德國心理學(xué)家埃里克·埃里克森在“心理社會發(fā)展理論”中提出，青春期的主要任務(wù)是解決“自我認(rèn)同”與“角色混亂”的沖突。自我認(rèn)同或者說自我同一性，就是要進(jìn)行自我探索，逐漸找到在世界上屬于自己的身份和位置，從而解決“我是誰”的問題。這是每個人一生當(dāng)中最為重要的問題。如果青少年無法建立穩(wěn)定的自我認(rèn)同，可能會導(dǎo)致角色混亂，進(jìn)而影響心理健康。

到了青春期，如果說父母是弓，孩子就是放出去的箭。在自主性探索的過程中，孩子逐漸變得獨(dú)立，會與父母拉開一段距離，此時(shí)的父母要忍住想要全程保護(hù)孩子的沖動，忍住全程替孩子做決定的沖動，要相信自己，也相信自己的孩子，學(xué)著逐漸放手、適度放手，喚起孩子內(nèi)在的動力，看到自己真實(shí)的情感和需求，體會到自己的力量感和自信心，慢慢發(fā)展出堅(jiān)韌真實(shí)的自我，從而勇敢地出去闖世界，收獲屬于自己的人生。

如果父母還把青春期的孩子當(dāng)嬰兒，繼續(xù)把注意力全部投注在孩子身上，打著愛的名義處處規(guī)制孩子，把自以為最好的人生規(guī)劃強(qiáng)加給孩子，忽略孩子內(nèi)心的真實(shí)感受，孩子就會如同一只被困在籠中的小鳥，無法飛向自己向往的天空，由此產(chǎn)生不安、焦慮、抑郁或者叛逆對抗。

孩子心理問題往往與家庭有關(guān)

健康的家庭、健康的父母，才能養(yǎng)育出健康的孩子。無論青春年少，還是耄耋老人，我們內(nèi)心的敏感和自信，其實(shí)都源于早年與父母的關(guān)系。孩子健康快樂成長,最關(guān)鍵的前提是夫妻關(guān)系牢靠穩(wěn)定、家庭氛圍輕松和諧。有調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在中小學(xué)生心目中，人生最幸福的事情是有溫暖的家，其次是有知心朋友。很多孩子最怕的不是怪物和魔鬼，而是父母的不滿意、不開心，是父母的爭吵甚至分開。不穩(wěn)定的家庭關(guān)系，往往導(dǎo)致孩子敏感、自卑、焦慮、抑郁，或者總是生病，不愛學(xué)習(xí)，成為熊孩子。

如果父母經(jīng)常在孩子面前爭吵，可憐巴巴的孩子就會高度緊張、充滿焦慮、手足無措，很難集中注意力去做自己想做的事情，有的孩子還容易產(chǎn)生負(fù)罪感，誤以為大人吵架是自己造成的，有的甚至發(fā)展到自傷自殘。所以，成年人之間的問題，要在成年人之間解決，發(fā)生家庭沖突后，一定要跟孩子解釋：“爭吵只是因?yàn)楦改傅挠^念不同，與你沒有任何關(guān)系，我們都永遠(yuǎn)愛你”。另有專家指出，一段名存實(shí)亡的婚姻，如果打著“為了孩子”“給孩子一個完整的家”名義去生硬維持，卻爭吵不斷或冷戰(zhàn)不止，這樣對孩子的心靈傷害比離婚要大得多。注意：大人如果選擇分開，一定要告訴孩子并讓孩子確信：我們離婚出于性格不合等原因，與你沒有任何關(guān)系，爸爸和媽媽都永遠(yuǎn)愛你?！?/p>

愛孩子但不能用力過猛

父母的愛是偉大的，但如果愛的方式不當(dāng)，就可能成為愛的束縛。有的家長用力過猛，搞過度教育、過度要求、過度批評、過度比較……

會讓孩子不愿與父母交流、逆反的“反面教材”：堅(jiān)持每天嘮叨、數(shù)落，外加挑毛病，只要孩子提出不合自己心意的想法，第一時(shí)間否決，根本不聽孩子解釋;堅(jiān)持用“別人家的孩子”來對此督促，還美其名曰“榜樣”。

會讓孩子缺乏自主性，喪失學(xué)習(xí)動力的“反面教材”：盡可能包辦代替，每天死盯作業(yè)，認(rèn)為其他事情都會影響學(xué)習(xí)。每次測試都追問成績，總覺得學(xué)校作業(yè)不夠，額外增加學(xué)習(xí)任務(wù)，或報(bào)課外班，總覺得孩子“這科弱、那科差”。

會讓孩子過早焦慮，甚至不上學(xué)的“反面教材”：從不肯定孩子的進(jìn)步，總問班班級第一或年級第一是多少分，永遠(yuǎn)不滿足，總用“如果……就更好了”來做結(jié)束語，先否定孩子，再說“我只是希望你更好”，總把“你這么做，讓我很失望”這類話掛在嘴邊，總強(qiáng)調(diào)“我為你付出了多少多少”。

有的家長不顧孩子的個性特點(diǎn)和時(shí)代特性，盲目推崇虎媽教育，將雞娃視為階層躍遷的唯一路徑，竭盡全力試圖托舉孩子，讓孩子提前學(xué)習(xí)超齡知識，打著“為了你好”的名義不斷施壓，而任何一個人能夠承受的壓力總是有極限的，就好比一根彈簧，超過極限是要崩裂的。

一些家長期望孩子成績“班里前三”，訓(xùn)導(dǎo)孩子被動地接受各種輔導(dǎo)，有的孩子確實(shí)通過持續(xù)努力獲得了好成績，得到了家長和老師的肯定，但為了堅(jiān)守“好學(xué)生”的父母期待和身份認(rèn)同，不得不拼命學(xué)習(xí)以保持排名，壓力似乎永遠(yuǎn)沒有盡頭，長此以往，他們的內(nèi)心就可能充滿迷茫，找不到自我前行的方向，到了青春期，隨著自我意識的發(fā)展，內(nèi)心的那個聲音會越來越響亮：“到底為什么要學(xué)？”“到底為誰在學(xué)？”“這樣熬下去到底有什么意義？”如果得不到及時(shí)有效的引導(dǎo)，一部分孩子會出現(xiàn)輕生念頭。

實(shí)際上，孩子是否喜歡上學(xué)，來自內(nèi)心主動性的獲得，有了這種主動性，才能夠持續(xù)地體驗(yàn)到學(xué)習(xí)新東西、解決問題的愉悅感。當(dāng)成績與父母的期待總是差距那么大，當(dāng)孩子不能從自己最信任和最愛的人那里獲得接納與認(rèn)可時(shí)，就容易失去人生的掌控感，從而陷入極大的痛苦，進(jìn)入“習(xí)得性無助”的漩渦，認(rèn)為反正無論如何都達(dá)不到理想的成績，看來我能力確實(shí)不行，繼而不斷受挫之下干脆破罐破摔。

好孩子是夸出來的

父母尊重孩子的自主選擇，孩子才會有自尊。相信自己的父母，才會相信自己的孩子，也才會培養(yǎng)出有自信的孩子。孩子自尊和自信心的形成，大部分來自父母的表揚(yáng)和肯定。父母的信任就像一個培養(yǎng)基，孩子從中汲取養(yǎng)分和力量，慢慢成長為自信自尊、自強(qiáng)自立、安全感強(qiáng)、內(nèi)核穩(wěn)定、積極向上的人。

在心智尚未成熟的階段，孩子會通過父母的反饋和評價(jià)來認(rèn)識自己，如果連最親近的父母都不相信他，孩子就會認(rèn)為自己不夠好、不值得被信任，進(jìn)而遁入深深的無力感。父母不相信孩子，大多是源于對自己的不相信，源于自己內(nèi)心的焦慮，擔(dān)心自己不能給與孩子一個美好的未來。

其實(shí)，孩子是上天賜予父母的禮物，每個孩子都是一枚獨(dú)特的種子，有的是桃李，有的是松柏，有的是蒲公英，有的是月季花，但無論是什么，他們內(nèi)心都有向上的渴望，都有自我生長的力量，父母和家庭要提供適合的土壤和支持，而不是要求蒲公英一定要長成參天大樹，也不是讓原本在水中游的魚，非要到地上去跑。

真正的教育要因人而異，我們不是培養(yǎng)完美的機(jī)器，不是把孩子修剪成我們想要的樣子，孩子也不需要成為別人眼中的“完美孩子”，他們需要父母無條件的愛，父母要真正從內(nèi)心接納孩子、陪伴孩子、發(fā)掘孩子的優(yōu)勢特性，助力他們活出真正的自己。對于孩子的未來，每位父母都要保有一份豁達(dá)，人生不該被“成敗”簡單定義。

不是因?yàn)榭匆姴畔嘈?，而是因?yàn)橄嘈挪趴匆?。真正相信自己的孩子，父母就會發(fā)現(xiàn)孩子能用自己的方式發(fā)光，就能夠與孩子建立一種真實(shí)、真摯、真誠的親密關(guān)系。如果親子之間缺乏信任，父母就無法走進(jìn)孩子的內(nèi)心，各種教導(dǎo)自然不會產(chǎn)生好的效果。

當(dāng)然，對孩子的贊揚(yáng)和鼓勵，要發(fā)自內(nèi)心，更要真實(shí)有度，脫離實(shí)際的不恰當(dāng)?shù)拇鞲呙?，會讓孩子“過度自尊”，進(jìn)而滑向脆弱的自戀，導(dǎo)致無法接受自己犯錯，遇事奢求盡善盡美，當(dāng)達(dá)不到自己預(yù)期時(shí)，容易選擇性地逃避。而潑灑無度的溺愛，凡事由著孩子的本能來，更是早已被唾棄的不當(dāng)教子之法。

還有些父母秉持“滿招損、謙受益”的古訓(xùn)，總喜歡對孩子以鞭策，當(dāng)孩子取得了成績，就唯恐他驕傲自滿，趕緊用鄰家孩子作為榜樣督促孩子。如此一來，孩子的成就感頓時(shí)消失大半，長此以往，孩子就會認(rèn)為：反正無論如何努力，父母都不會滿意，不如干脆躺平。

有的父母當(dāng)著外人的面數(shù)落貶損孩子，這不僅不會起到鞭策作用，反而會大為損傷孩子的自尊，而那種賭氣式的威脅式的話語，更像刺刀一般扎傷孩子的內(nèi)心、影響孩子的大腦發(fā)育——“你再這樣，我就不要你了！”“今后不管你了！”

孩子有心理問題 要改變的首先是父母

“我的孩子，我還不了解嗎？”有些家長對自己盲目自信。其實(shí)，孩子的認(rèn)知、情緒、行為會隨著年齡的變化而變化，有的家長在家庭心理教育方面的知識儲備不足，親子關(guān)系不佳，親子溝通不暢，不能深入了解孩子的真實(shí)內(nèi)心，無論溺愛還是忽視，都可能給孩子心理帶來負(fù)面影響，甚至錯過干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。

“問題孩子”的背后常有“問題家長”。每個焦慮孩子的背后，都有更為焦慮的家長。有些孩子生活在窒息的原生家庭里，家和父母就是他們最大的“過敏源”。有的家長自身心理問題一堆，平時(shí)就容易焦慮、緊張，孩子心理問題的背后，隱隱約約是家長的影子。有的家長對孩子保持不切實(shí)際的期待，甚至將當(dāng)年未能實(shí)現(xiàn)的愿望，逼迫孩子替自己去實(shí)現(xiàn)，意識不到由于先天智力或環(huán)境因素，哪怕父母都是教授，孩子也不一定在學(xué)習(xí)方面延續(xù)父母的效能，一個班級里幾十人，怎么可能人人都是“前三名”？部分父母不愿意相信自己的孩子落于人后，選擇過度夸大“努力”的作用，把孩子拖入焦慮的漩渦。

當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問題，有的父母簡單地認(rèn)為，只是學(xué)習(xí)壓力太大，休息一下就好了。有的家長對心理常識相當(dāng)無知，將抑郁等同于“矯情”“想不開”“意志力薄弱”，將躁狂簡單視為“叛逆”，一味批評孩子，對孩子講無用的大道理，或者搞一通暴力輸出。當(dāng)孩子被精神科醫(yī)生診斷為重度抑郁，有的家長不敢面對現(xiàn)實(shí)，拒不接受診斷，病恥感很重。其實(shí)，這些家長自身就需要心理支持和情感疏導(dǎo)，因?yàn)槌姓J(rèn)孩子患病，就等于承認(rèn)自己多年教導(dǎo)孩子的失敗，他們還有患病影響孩子前途的憂慮。還有的父母陷入過度自責(zé)，把負(fù)面情緒傳染給孩子，讓孩子覺得自己的“病”治愈無望，從而更加緊張焦慮，加重病情。

家是孩子的港灣和安全基地

當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問題，父母首先要冷靜下來，允許和接納自己的情緒，才能允許和接納孩子的情緒，勇敢而積極地穩(wěn)定自己的情緒，才能幫助引導(dǎo)孩子調(diào)整心態(tài)。無論風(fēng)風(fēng)雨雨，只要父母親情緒穩(wěn)定，只要家庭溫暖如春，在情感上理解孩子，在行動上支持陪伴孩子，把力量和安全傳遞給孩子，家庭就可以是孩子心理的減壓器、穩(wěn)定器、調(diào)節(jié)器。

父母要和孩子共享溫馨的家庭交流時(shí)光，注重提高陪伴質(zhì)量，理解孩子的感受，回應(yīng)孩子的需求，營造一個愛意滿滿、開放接納的家庭氛圍。要鼓勵孩子表達(dá)感受，讓孩子知道任何情緒都是正常的，關(guān)鍵在于如何積極應(yīng)對。

家長要學(xué)會傾聽孩子的深層表達(dá)，及時(shí)識別孩子的“求救信號”，不能簡單粗暴、先入為主、盲目代入自己過時(shí)的經(jīng)驗(yàn)。一味苛責(zé)訓(xùn)斥，永遠(yuǎn)起不到正面作用。孩子看似隨意的一句“不想上學(xué)”，其實(shí)是在表達(dá)：我遇到了難題，我需要安慰和幫助。與其冷漠回應(yīng)“我還不想上班呢”，不如認(rèn)真聽孩子把后面的話說完。

有的孩子癡迷追星，其實(shí)是試圖填補(bǔ)情感的空缺，內(nèi)心深處渴望得到父母的關(guān)注和愛，此時(shí)父母可以與孩子進(jìn)行開放式對話，增進(jìn)理解，幫助孩子在偶像的激勵下設(shè)定積極目標(biāo)和行為準(zhǔn)則。當(dāng)孩子說“我太笨了、這種題都不會”，家長別急著說“你怎么可能笨”，而是“這題看起來確實(shí)難，換我也得琢磨半天?！碑?dāng)孩子考砸了心情不好，可以遞杯熱牛奶說“想哭就哭會兒，媽媽陪你”。當(dāng)孩子提出的早年的不愉快記憶，父母可以說：“我們談?wù)勀菚r(shí)發(fā)生了什么，看看現(xiàn)在能做些什么來讓情況變得更好?！边€可以說：“無論你感受到什么，我們都會支持你，不會因?yàn)槟愕母惺芏賽勰阋稽c(diǎn)兒?！?/p>

有這樣的真實(shí)例子：一位媽媽發(fā)現(xiàn)女兒每天放學(xué)都猛灌可樂，沒去指責(zé)“喝碳酸飲料對身體不好”，而是說“媽媽小時(shí)候壓力大時(shí)，也喜歡吃甜食，你最近是不是也有點(diǎn)煩？”沒想到，女兒當(dāng)場淚奔，說出“怕考不上媽媽期待的大學(xué)”……

及時(shí)就診不是丟臉而是“救孩子的命”

大部分孩子的心理問題可以在家庭、學(xué)校和社會解決，當(dāng)孩子出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的心理問題，明顯影響學(xué)習(xí)和生活時(shí)，要及時(shí)找心理咨詢師或精神科醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助。

必須強(qiáng)調(diào)，家長要督促孩子養(yǎng)成運(yùn)動健身的好習(xí)慣。運(yùn)動能夠培養(yǎng)孩子們克服困難的韌性和毅力，還能分泌“快樂因子”，改善情緒，一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目還能夠增加人際交往，提高團(tuán)隊(duì)合作的意識和能力。

總之，家庭要成為孩子們最為堅(jiān)實(shí)的避風(fēng)港，聰明的父母會讓孩子真心明白，在任何情況下，他們還有家可以回，家中父母隨時(shí)愿意為孩子張開那個永遠(yuǎn)溫暖如春的擁抱。（文/張加軍）